Blog
Közérthető cikkek arról, hogyan működik az energiaegyensúly, és hogyan lehet tudatosan, de stressz nélkül enni. Extrém diéták nélkül.
· 2 perc
Hogyan becsüld meg az adagot mérleg nélkül?
Tenyér, ököl, marék és hüvelykujj: egyszerű kézmódszer az adagok becsléséhez, tájékoztató grammokkal és a leggyakoribb rejtett kalóriákkal.
· 3 perc
Alapanyagcsere és napi energiafelhasználás: mi a különbség?
Mit jelent a BMR és a TDEE, hogyan becsüli a Mifflin–St Jeor képlet, és miért a hétköznapi mozgás számít a legtöbbet? Érthető magyarázat példákkal.
· 3 perc
Hány kalória van a magyar kedvencekben?
Gulyásleves, töltött káposzta, lángos, rántott hús és somlói: megmutatjuk a magyar klasszikusok kalóriatartalmát 100 grammra és egy tipikus adagra, tiltás nélkül.
· 2 perc
Makrók egyszerűen: fehérje, szénhidrát, zsír
Mire jó a fehérje, a szénhidrát és a zsír, mennyi kalória van egy grammjukban, és milyen arányok ésszerűek? Gyakorlati útmutató tiltott makrók nélkül.
· 2 perc
Mi az a BMI, és mit nem mond el rólad?
Hogyan számolják a testtömegindexet, mit jelentenek a kategóriák, és miért nem érdemes egyetlen számként tekinteni rá? A BMI előnyei és korlátai közérthetően.
· 3 perc
10 laktató, alacsony kalóriás étel
Mitől lesz egy étel igazán laktató? Összegyűjtöttünk tíz hétköznapi ételt, amelyek sokáig eltelítenek, mégsem visznek el sok kalóriát.
· 3 perc
Mennyi fehérje kell naponta?
Az átlagos felnőttnek kevesebb fehérje kell, mint gondolnád, sportolóknak és fogyókúrázóknak viszont több. Mutatjuk, mennyi az annyi, és miből érdemes bevinni.
· 3 perc
Mi az a kalóriadeficit?
Mit jelent pontosan a kalóriadeficit, mekkora az ésszerű mérték, és miért nem egyenes vonalú a fogyás? Közérthető összefoglaló, extrém diéták nélkül.